TS的野獸派部落格

昨天早上打拳之後下班之後繼續參加晚上的太極拳班,因為在晚上7~9點,天氣最悶熱的時候,所以氣血循環的很流暢,汗珠如珍珠般的大顆大顆的低落.....

我感覺氣血一直往上湧.....雖然不在蒸氣間,但我如同洗三溫暖,全身都濕透了......回到家趕忙再沖一次澡........

我曾經在沒們學過24式太極....後來才知道24式是表演套路....一直到7年前開始學習楊式太極64式....花了快要兩年的時間熟練....

以前打一趟64式配合著音樂約17分鐘.....但陳老師和朱老師都認為要打的更慢才能做到位....因此換了打拳的配樂....剪輯了20分鐘的版本....

已經參加兩個禮拜以上的晨練,64式的太極拳目前也逐漸習慣打到20分鐘.......因為打拳速度的放慢,很多動作就做得更到位....更輕,更鬆,更柔,但同時呼吸也可以更緩.....

大家一定會覺得速度變慢沒有甚麼功效吧,其實相反,因為動作加快時,很多招式都做的不確實,直接用肌力帶過,因此沒有入到太極拳的精隨,鬆腰氣沉.....但如果招式鏈的確實,同時緩呼緩吸,加上氣的運轉,

昨天早上我一樣5:40分起床,洗把臉,喝杯溫開水就出門,約半個小時來到公園,於是我開始穿襪子和功夫鞋.....就在我坐在花圃旁穿襪子時,一隻灰黑色的斑貓緩步的走了過來靠近我的腳邊,我忍不住就輕輕摸了貓咪的頭,拍拍牠.....貓咪在我腳邊磨蹭了一下子就跳上花圃到我背後的草推趴下......我反手摸摸貓咪,結果貓咪輕輕咬了我的手和用腳爪輕輕的拍了我的手.....我把鞋襪穿好了之後就又稍微逗弄了貓咪....然後起身走到空地鬆鬆筋骨....快要6點半時陳老師和朱老師一起到了,結果陳老師經過花圃時被貓咪嚇了一跳,貓咪本來悠閒地趴在草叢,就起身離開了.......

早上練功約1個小時,我覺得精神很好,之後離開到運動公園去沖澡換衣後就去買早餐和上班......

昨天上課時,陳老師說"今天放假要不要來晨練?",我猶豫了一下說"我住內湖耶....早上要到安東街有點遠,而且是早上6點半開始,那我5點多就要起床"....我第一時間就覺得不可能,因為我需要完整的睡眠.....下課時老師又問了一次,這次我回答說"可能會試試".....回家之後思考我目前這麼需要這麼長的睡眠時間,其實就是身體太過疲勞了....但是睡眠品質真正好嗎?老師說"如果睡眠品質好的話,有深沉睡眠就可以不必睡那麼久"這點醒了我,另外我心裡的一個聲音告訴我說"睡眠只是身體疲累後的補充....但如果自己增加練功次數讓身體更為強韌呢?那會如何?"......

我想起以前在竹客上班時,自己4~5點就起床練功,梅門的李鳳山師傅說過"太勉強就不容易持久,不勉強就不會進步,因此要維持3分勉強"......我想我應該要治本,過去充足的睡眠時間是治標,但身體還是持續的消耗,因此唯有精氣神都飽滿才可能應付更重的工作任務.....而增加太極拳的練習就是治本的方式,因此我昨天就想給自己一個機會,試試看吧...看是否能趕上早課....然後到運動中心沖個澡後換個衣服再進公司.....因此就開始準備盥洗的毛巾,衣服,洗髮精和香皂,另外撥鬧鐘到5:40.......結果今天早上鬧鐘一響,我感覺很累喔,就把鬧鐘按停...想繼續睡,但躺在床上時想到曾文正公寫的"作人從早起起"....就趕忙跳了起來,喝了杯溫開水.....就出門

今天在Youtube上看到這套64式,雖說式表演套路,但是整個動作和鬆柔都由符合太極拳的意境....

呵....真期待明天的太極拳課,我也想好好的打一趟64式....

昨天練太極拳的心得就是一個字 "慢".....

練完站樁時,老師問我們心得,我說有三個,第一我覺得腳底脹脹的,第二我覺得背脊有放鬆,第三肩膀有放鬆,似提力又未提力,可是陳老師看到我的不足,老師說"如果腳有入地,腳底不會覺得脹,因為湧泉接地,會接地氣",另外老師發現我有點刻意放鬆肩膀反而著力了,所以發現我的氣上湧臉色潮紅...難怪我覺得有點燥熱....因為上下氣都憋著沒有流動....

星期一晚上上太極拳課時,我們按照例行的功法開始練,舒筋,運氣,站樁,熊經,提合戰功,太極拳64式,太極氣功18式,太極功夫扇練了一遍....其中在站樁時,老師過來調整我的姿勢,因為老師發現我的手臂肩膀處有用力,老師提醒我我才發現,果然肩膀稍微的緊繃,因為我用了肌肉的力量,刻意把手前伸環抱,沒想到老師可以看出細微的差異,老師指導我說,肩肘都要鬆..也就是所謂的鬆肩墜肘....我立刻發現了自己出力時..肌肉會緊繃就會有線條....老師因該由此發現我用力了....

簡單的說說我的心得,鬆的延展和肌肉的拉伸這兩者的差異,如果你直接出力,手臂外伸是用拿的...也就是用到肩膀和手臂的力量那就是肌肉的拉伸,運動和健身都是此一方式,但是如果你肩膀放鬆不用力,且保持墜肘的方式慢慢的伸展出去...注意就是不刻意用力的伸展直到極限...這樣就可以保持身體的鬆,氣才會貫串,否則只要肌肉用力,氣就阻塞了

昨天去上太極拳課時,朱老師重新教導我們練鬆胯的功法.

上禮拜請老師代購的鄭曼青老師所寫的鄭子太極拳自修新法的書到貨了,我昨天很開心的拿到這本書,老師要我們先看張三丰的太極拳論..裡面的內容字面上看似簡單的敘述拳理,但是如果沒有親身練功體驗是無法了解其意,針對字面上的意義很可能就會產生誤解..所以這本書不建議初學者看,而是給已經練習一陣子可以體會到鬆和太極拳的基本拳理的行者所閱讀和精進的...

另外昨天練功時,陳老師重新教導我們落胯後坐收尾屢丹田鬆沉的動作,我可以很明顯的看到老師的丹田真的有鬆落,可是我自己一直無法做到,老師說我的丹田還是鼓出來的,這是不對的,因此這一件事我一直掛在心上,朱老師說就慢慢的練,最後就可以體會和做到.....

昨天上太極拳課,我很早就到場了,陳老師教我們早到的學員練習坐胯....
動作 - 手平舉時坐胯,手放下時立身...

昨天下班前,因為處理ERP專案的問題比較晚下班,所以到了練功場所,老師已經帶著師兄姐完成了舒筋操,運氣法也快結束了,我匆匆的換了衣服,開始加入團練,老師要我自己先暖暖身,所以我就在旁邊開始鬆了一下筋骨....然後開始練站樁

星期一晚上上太極拳時,感覺非常的舒服,因為天氣已經回暖,氣血運行的很順,在練運氣法時,竟然微微出汗,站樁時手也快就熱了......

可是當天調整的功法是提合站功......

星期一晚上去上太極拳課時,忽然起風了,虧我上午穿一件T恤和一件襯衫就去上班,上午有20~30度....結果晚上我換好衣服,發現風吹的感覺有點涼涼的....

但還好,練了舒筋操和運氣法就感覺手暖暖的

休息了快兩個禮拜,昨天終於又開始上太極拳課,陳老師也由美國返台來指導.....

不知是否過年吃好少運動,早上上班爬18層樓梯時,發現腳步比叫沉重.....到了晚上上課時,一直覺得腳輕微的顫動.....可能是肌耐力不足....但也可能是氣動,因為只有在站樁時整個下盤一直到丹田附近都輕微的抖動,晚上睡覺時快清晨時,微清醒時刻感覺胸口的中間膻中穴 突突突的跳動......果然昨天的練功有一點功效,非常感謝陳老師和朱老師的提點和教導

昨天晚上氣溫很低,練功的國小還吹著冷風,我只喝了杯溫開水還是鼓起勇氣去練功......到了場所看了手機上面顯示11度C,只有朱老師和一位師姐,我趕忙換了衣服就開始練舒筋操....我曾看過練功的書籍中有提到,有時候選擇天候異變的時候練功,更容易感覺到氣脈的流動,所以舉凡月圓時,大熱天,大寒天反而都是練功最好的時間點(呵呵,甘舞影?),我內心其實還是有幾分相信的,就連以前我參加梅門時,李鳳山師傅常說的事"平時要練功,不想練的時候更要練",這句話怎麼說呢?我的解讀有兩個面向,第一,挑戰自己的惰性與意志力,這是心理層面的,第二不想練有可能身體真的有問題或累了,想休息,所以更要練補充氣和調和身心.....所以昨天我還是去練功了

因為昨天到課的師兄姊人數不多,所以朱老師特地詳細的說明左右推窗望月和左右青龍探爪的重點,因為我們在舉手和左彎和右彎時,都會不由自主的前傾或後仰,重點在於你要彎的方向的腳要平行腳,且腳底要湧泉貼地,腳趾鬆開,另外側腰背脊平行的彎曲,老師後來要我們貼壁感覺自己的背是否有平行於壁面,就會知道自己是前傾或後仰,因為一但前傾之後你側彎就是扭轉你的脊椎,這樣無法矯正你的脊椎,所以昨天我練習時,我可以感覺外側的腰部肌肉和經脈的拉伸(呵呵,我想這對擔心游泳圈的師兄姊是個很好的運動,可以瘦腰喔)....昨天我發現我的兩側腰部都有運動到......

這是今天太極拳老師在社群上分享崑崙派的氣功運動 - 顫掌....

好像很有用,每天三分鐘跟著做.....和甩手一樣有用喔.....

昨天下班時又濕又冷,氣溫低到11度,我到了練拳的學校川堂,感覺陣陣的寒意...老師和師兄姐們都穿著外套打拳,雖然我換了功夫褲和功夫鞋,但是上身只有脫掉外套和襯衫,保留了兩件衣服保暖,這一陣子在氣溫低的氣候練習,有了一些心得,要注意幾件事

1. 氣溫低,氣血流動比較緩慢,另外肌肉容易緊繃僵硬,因此得特別注重熱身,不適合一開始就做動作大又速度快的功法,以前我只要做完舒筋操和運氣法,身體就會發熱,但昨天能維持自己的身體不失溫就很偷笑了,但昨天站樁時,我有點抓到訣竅了,腳步的肌肉和膝蓋大腿都不會痠痛,我的意念放在丹田小腹和兩胯,因此即使手掌不熱,但也溫溫的沒有冰冷和氣血循環不良的情況

昨天天氣變的比較暖和了,我來分享一下昨天的練功心得....

我不確定自己的體認是否是正確的.....但師父領進門,修行在個人........每個人都有自己獨特的修練方式....

昨天下雨,又濕又冷,我雖然穿著雨衣,但是到了長安國小,還是有部分鞋衣濕了.....我告訴老師,我因故順延出差時間,可以繼續參加上課......

因為禮拜六禮拜天玩了好幾個小時的手機遊戲(實況野球.....培養自己的選手....我由大學就開始玩了...咦?20多年了...)....可能一直沒起身活動,昨天早上穿襪子感覺後腰脊椎附近腰部肌肉緊緊痛痛的...有拉傷的跡象....所以昨天上課時,我特別的認真....想藉由拉伸的動作治療一下身體的不適....