TS的野獸派部落格

昨天練太極拳的心得就是一個字 "慢".....

練完站樁時,老師問我們心得,我說有三個,第一我覺得腳底脹脹的,第二我覺得背脊有放鬆,第三肩膀有放鬆,似提力又未提力,可是陳老師看到我的不足,老師說"如果腳有入地,腳底不會覺得脹,因為湧泉接地,會接地氣",另外老師發現我有點刻意放鬆肩膀反而著力了,所以發現我的氣上湧臉色潮紅...難怪我覺得有點燥熱....因為上下氣都憋著沒有流動....

接下來要打太極拳64式時,老師說我們換個音樂,把速度放慢,原先的64式音樂約17多分鐘一趟,但是老師找了一個音樂28分鐘.....其他隊的學長姊可以打慢的太極拳可以到22分多鐘,昨天上午也有19多分鐘,其實我反而喜歡打慢的太極拳,因為動作才可以做到位,還可以配合呼吸,所以昨天我慢慢的打,不僅心靈更平靜,同時因為動作輕柔,也感覺更放鬆更舒服,所以打完時,老師看了一下時間19分鐘多.....我很訝異,原來動作放緩才延長2分鐘....那一趟要打到22分鐘,要多慢多鬆多靜啊?雖然動作變緩了,但是氣血反而更通暢,就這樣的慢慢打,結果我的額頭竟然微微的冒汗....

朱老師也說先慢再輕再鬆再柔...可以把太極拳打得更好.....而且個性也不容易生氣和急躁.....我很享受也很喜歡打慢的太極拳.....我的下個目標是22分鐘!!