TS的說說寫寫
我相信善,我相信愛,我了解惡,我展現真~~T.S.

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今天天氣有點冷,在練完舒筋操,運氣法和站樁時手開始暖暖的

站樁時忽然思緒飄過投票當日的兩件事.....一直放在心裡,一個是上午投完票用完餐去小北百貨買電蚊香走回巷口時,看到一個小車禍,好像一位外送員有被A到,坐在路旁,當時便利商店的員工出來一位幫忙牽車一位幫忙招呼送貨員,第二件是中午我去麥當勞用餐,看到一位婦人茫然的坐在旁邊,桌上放著一個水壺,旁邊有兩個袋子,我想是否家人去買東西,可是也有點懷疑她需要幫忙,一直猶豫要不要把雞腿和雞翅送她吃,但最後還是沒行動,回到家之後心理一直放不下,於是快3點時騎摩托車回去想說如果她還在買一份餐點送給她....但回去時發現麥當勞員工把場地圍起來正在佈置........我帶著遺憾回去.....

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今天是2019年最後一堂太極拳課,雖然今天下雨但有始有終.....我還是上完了課......

先說自己的體驗

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昨天氣溫回升,是個練功的好日子

1. 站樁時,感到手臂和額頭有熱熱的感覺,額頭微出汗...很舒服

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今天出門本來有一點涼意,但是中場休息時,因為練完舒筋,運氣,站樁和熊經,整個熱身完畢,就感覺身體暖暖的,覺得氣溫剛剛好,很舒服.......

朱老師今天指導了三個招式,抱虎歸山,肘底捶,倒輾猴

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昨天還蠻冷的,但是練完舒筋法,運氣法和站樁之後,本來有點冷的手就開始暖暖的........

在等學長姐時,和老師聊到幾位做軟體的朋友,竟然有三位中風,天冷,缺少運動,壓力大,過勞,在天氣變化時,血管彈性變差,且腦壓過大時,可能就會腦血管爆裂而中風,不可不慎,所以健康還是最重要的,否則自己受苦也連累到家人

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昨天下了一點雨,溼答答的好不舒服,但到練功場地時看到一群漂亮的美眉在練舞,忽然心情好了起來.....哈哈.......

昨天朱老師分享了新莊隊的一位學姊,很快就進入狀況,其實訣竅無它就是鬆,自然和保持中正

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陳老師到美國去指導美國的師兄姊,所以今天是朱老師帶領我們練習,昨天天氣飄雨有點寒意......

不知是否天冷和潮濕,所以後腰感覺有點不舒服,但是在站樁完後氣走之後,改善了不少,朱老師帶我們調整左右推窗望月和左右青龍探爪,及鬆落左右交叉甩臂

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昨天去練功時,氣溫有點微涼,但還是很舒服

1. 或許上個禮拜工作的關係身體太緊繃了,所以昨天站樁下半身和頸肩是緊繃的,但是手臂有鬆落,氣上走和下行都受阻,所以手掌心有通氣溫熱的,老師也發現我今天站的不夠鬆....

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今天重回職場後的第一次上太極拳課,早上上班就先回復到鍛鍊腳力和呼吸的好習慣,這次的工作樓層在12樓,所以就走了上去.....晚上騎車到練功場地,今天氣候不冷不熱很是舒服.....

陳老師和朱老師今天講了幾個重點

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已入秋,今天去練太極拳準備了溫開水,有點些微的寒意但感覺很舒服.......

1. 今天站樁非常的順利,或許天氣和氣場的影響,心情也很放鬆,所以湧泉入地,尾屢下沉,丹田鬆落,很快地就抓到了平衡穩定的狀態,大腿不會痠,小腹也很鬆軟,很舒服,所以我今天的重心就放在上半身背脊和肩頸的鬆落和調整,可是老師發現了我一個習性,原來我一直以為環抱中樁,就是要把手臂水平的環抱,可是這樣老師就指出幾個問題,手肘的外擴形成一個氣的斷點,因為要把手肘水平折彎那肩窩就會跟著包裹打折也形成一個氣的斷點,這就不對了,沒有沉肩墜肘.....當沉肩墜肘時,開雲門穴,手稍微向外推,同時鬆腕,就會變成整個氣的環抱,老師調整完之後果然我很快就感覺到手熱熱的微微的一層

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天氣變涼了,昨天去練功可以感覺有溫差,昨天上課老師講解了幾個重點

1. 舒筋法的鴛鴦相會,老師點出,我的膝蓋(腿)還是會彎曲,真傷腦筋要完全打直下腰還是有點難度

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1. 昨天老師重新講解和調整了運氣法的第一式,那就是吸氣倒胸腔,讓上胸腔的前後都鼓起來,老是要我做一次,結果老師發現我吸氣有到胸腔,但是姿勢不對,我為了要拉開雲門穴而是用擴肩平拉的方式,但是真的做法是胸腔充滿氣時把肩推向上向後然後用氣撐住,再放鬆,老師當時扳著我的肩讓雲門張開,但是我感覺胸腔繃的好緊,而且有點隱隱作痛,看樣子我的雲門穴還沒開展開來,要持續的練習

2. 左右弓步的練習,我現在的弓步和鬆胯及73分踩穩我感覺有點抓到位了,但是後座下沉和向前滑的動作老師指出,是要一氣呵成,自然的滑動,並不是後座之後下沉往前滑動時並沒有加速,我自己發現自己的確是有加速刻意往前的,這樣就是動用到肌肉,而不是下沉後以氣御勁,以勁御勢,自然的發勁.....這也是我要注意的地方

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昨天上太極拳課時,老師調整我許多的姿勢,獲益良多

1. 站樁時,因為上次過於後坐,導致尾屢突出,施力壓到膝蓋,小腹也緊繃,所以昨天一開始我就立刻把尾屢向前收同時收小腹想讓丹田和尾屢沿脊椎的氣相通,就當我以為已經調整好姿勢時,老師走過來一掌托在後背(老師掌心熱熱的)另一隻手壓住胯說這裡緊繃了,我立刻感覺到了,就開始下坐鬆開胯肌肉也就不再緊繃......也感覺下半身整個比較放鬆,環手臂也感覺熱熱的,老師說練站樁,尾屢下沉就是要讓丹田和胯之間留出空間,這樣身形才能鬆落下去,

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上個禮拜六下午一點陰雨,趕著出門到台北市和顧問討論科專的專案,終於在約定時間前5分鐘到達.....

可是一方面淋濕,一方面趕時間緊張,身體僵硬,進入星巴克後找個位置坐下來,想調整一下桌子,沒想到桌子蠻沉重的......當時坐著只想憑用手力和腰力移動,結果

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1. 站樁時,陳老師來指導我的姿勢,老師提醒我玉枕穴後傾,自然縮下巴,肩頸放鬆之後含胸之後,跟著鬆落到尾屢,老師立刻看到我上半身放鬆了

2. 今天站樁感覺很輕鬆,兩眼專注在兩掌間,觀照自己的身體,目前只能注意到放鬆,重新微後座鬆收小腹,兩腳掌平踩,只能盡量放鬆,如果刻意的吸吐就感覺氣不太順

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上禮拜因為停了一個多月的太極拳課,改鍊體能,結果重新回來練太極拳感覺肌肉有點僵硬卡卡的,而且招式練的不順

昨天上課時感覺狀態熟悉度恢復了八成,一些感覺慢慢地找回來了

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由七月下旬到9月初,大約停了6次課程以上.......

重新調整了心態,選擇對自己重要的事來做.........因為自己的生活需求不高,所以要賺大錢其實我也沒有很大的興趣,如果我有餘錢的話應該會多一點照顧弱勢吧

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今天看到一位日本胖哥一次做8個波比跳,8個循環.....持續幾個月後,減下20公斤和產生腹肌......

所以我今天也開始練波比跳,因為我發現我的運動量減少,還有代謝變慢,身材逐漸中廣.......因此我需要找一個持之以恆的運動.....

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夏天真的到了,下午17:45時外面的太陽還很大,我差點以為自己看錯時鐘,確認太陽還沒下山就喝了杯黑豆漿出門......

沒想到一直等到七點太陽才慢慢下山,和老師聊天感覺現在的夏天時間變長平均氣候溫度也不斷提高,都是地球暖化溫室效應的結果.....白天5,6月份就得開冷氣否則室內溫度就像烤箱.....

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今天本來蠻悶熱的,但是下午下過一點雨後,陰天天氣舒爽很多.......老師說我胖了但是氣色比以前好很多,呵呵真不好意思,少了工作壓力和爬樓梯一直坐在電腦前,所以體重逐漸上升......該增加一些運動量了

1. 由於上次上課老師說站樁時吸氣會由尾底骨有氣由背上跑,因此今天我的重點就是著重在丹田的吸吐......我已經可以逐漸抓到站樁的點了,那就是兩腳底平穩站好之後(腳底貼地),接下來後坐,稍微鬆落小腹,重心就會落在尾底骨和湧泉之間,重心不會前傾也不會後退,過去我站樁時著重在各處的鬆和姿勢的調整,所以呼吸採自然呼吸不去管它......結果每次都感到環抱的臂膀會熱熱的一下子然後後頸和腋下會有汗滴,今天特地注意吸吐,吸到丹田重心稍為往後到腳跟,吐時放鬆小腹重心稍微前移到湧泉,就這樣的一直注意吸吐和舌頂上顎,結果我今天沒有感覺到手臂熱熱的,收功之後,我發現自己的背濕了一片,所以老師說的真有其道理,因為背濕了代表氣血有上走到背部......但沒繼續再往上走通玉枕可能和我的肩頸不夠鬆有關.....就下一次再調整

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