TS的說說寫寫
我相信善,我相信愛,我了解惡,我展現真~~T.S.

目前分類:練功心得 (101)

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晚上要去練太極拳之前,先看一下李教授和李鳳山師父的對談

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今天濕雨,可是天氣還蠻舒服的,我到了長安國小後,發現今天腳踏地特別有感覺,可以感覺整個腳掌平貼於地,整個受力很平均

1. 一開始練舒筋法,依據老師上堂課所說的,推窗望月,要先鬆胯,結果真的很有用,當鬆胯開胯時,整個腰胯就變柔軟了,所以可以很輕鬆的彎過去,不需要用力拉,也不會卡在胯

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昨天去看了電影加上下禮拜一有一個重要的會,所以心態有點靜不下來,思考了蠻多的,本來想在好好休息,但是老師發訊息認為大安公園的團練很有幫助希望我參加,我早上起床想想也對,出去走走練練功,讓思緒沉澱一下,所以我吃完早餐就出門,到了大安公園機車停車處,才發現"ㄟ....那裏是練功集合地啊?",於是選了一個方向往和平東路的方向走,走了一陣子想想不能這樣瞎子摸象碰運氣,於是就打電話給王文凱師兄,確認方位,結果是在靠近和平和新生南路這頭,要過小丘和露天音樂台....場地真的不錯,有樹蔭太陽沒辦法直曬,附近還有幾隻松鼠跑來跑去.....心情頓時開朗了起來......本來練完舒筋操和運氣法時,有點悶熱,可是後來來了一片烏雲,滴了幾滴雨...就沒有那麼燜熱,站樁時反而有點舒服,不熱也不冷,氣場很棒,感覺週圍很靜很平緩,意識可以觀照到整個場地......有一剎那萬物皆靜時間好像停止一般.....

接下來我整理一下幾個重點:

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今天天氣悶熱溼雨,練功時流了一身汗.....回到家立刻沖個澡......天氣變暖筋骨都變得比較鬆的開

紀錄今天的心得

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星期一晚上的練功有兩個心得重點

1. 在一開始鬆身時,老師走到我身後去觀察我的動作,結果發現我肩頸靠脖子的肌肉是繃緊的向後凸出......老師發現了我的姿勢要微調,那就是我沒有收下巴(下顎),導致頭部有點前伸(因為我們在看螢幕和看書時頭都會前傾....)因為頭部的力量,後頸的力量就要支撐,因此就無法放鬆,昨天老師提醒我,無論鬆身或站樁,都要收下巴,中心放在後腦才能虛領頂勁,肩頸才會放鬆,肩頸放鬆之後背和脊椎才能跟著放鬆,好,問題來了,大家一定會問,收下巴重心移後腦要如何才不會太過,因為我發現重心的後移太過會感覺後傾,老師提供一個小訣竅,那就是收下巴眼睛望向前方時,想像著有人在耳後說悄悄話,注意力在耳後,這樣就對了......你會發現肩脖的肌肉鬆了下來,無論是鬆身或站樁都適用這個要領

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昨天的天氣有點回暖了,這幾天不知是否坐姿不正確還是前幾天拉到肌肉,靠近胃部的肌肉不太舒服,可是昨天練完功法,好了很多

昨天的心得如下:

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昨天天氣有點涼,但是發現練完功法之後,就不感覺到寒意.....老師觀察我的面容,也覺得我的氣色不錯......

另外一開始的太極劍也調整練習的時段到中場休息時後,朱老師提醒說"還沒熱身和鬆開筋骨就練劍,容易運動傷害...."

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今天晚上到練功場地時,兩位師兄已經先到了,結果朱老師今天有事,陳老師快七點才來,本來以為來不及練劍了,但是陳老師說可以喊招式帶著我們練劍,順便修正姿勢,所以我和師兄就跟著打了一趟.....

1.太極劍 

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今天晚上氣溫不冷不熱,感覺很舒服,五點半吃了碗泡麵+茶葉蛋和吃了一根香蕉,六點10分出門,40分到長安國小.....就開始活動,不知是否天氣回溫加上吃過東西,總覺得今天身體很輕鬆,後來老師和師兄來了,我們練了三趟太極劍,整個身體都熱開了.....

接著就開始做舒筋操......不知是否天氣的問題還是氣場好,一開始的頂天立地,我吸氣手往上舉,就感覺手有氣包覆著.......氣感很明顯.......

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今天下午和客戶開完會回到家,吃了一點東西和小憩一會才出門參加今天晚上的太極拳課...

天氣涼涼冷冷的,我戴著手套和穿一件薄外套騎摩托車,一路上感覺有點冷.......但我出門時帶了一壺熱水,所以到場地時,我喝了幾口熱開水驅除涼意......

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前幾天我是知道今天有團練,但是因為這幾天下雨,加上晚上要外出談案子,所以就想偷懶...想在家好好的躲被窩....但是老師傳簡訊給我,昨天我陷入長考,想聽聽運氣的技巧,所以我就報名參加了,早上七點半起床沖個澡吃過早點,幫花草澆澆水就出門....地點在行天宮旁的中山區行政中心九樓,好險,沒下雨.........

到了會場許多師兄姊都到了,還蠻多人的,估計有近20~30位師兄姊參加.......因為在室內剛開始學得有點悶,後來就比較習慣了一點.......不知是否早起或氣不足,感覺有點睏意.....

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昨天下午和晚上風很大,吹得讓人感覺有涼意,我5點就出門,只穿幾件薄衣服,哆嗦的騎摩托車到長安國小,時間還早,肚子也餓了,就跑去吃雞肉飯,嗯,物價變得好貴,一碗雞肉飯加兩個小菜和一碗苦瓜排骨湯150元,但吃飽飯之後就比較不怕冷,我出門時還特地裝了熱開水.....

老師來了之後,我和朱老師練了三趟太極劍,對於招式已經越來越熟悉了

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老實說,以前每次練功前,如果是上班日,我大多空腹去練,後來就改為5點到5點半,吃點餅乾和喝點牛奶墊墊肚子........但今天中午因為和事業的夥伴接了兩通電話,原本我12點半煮好的麵,一直拖到快兩點才吃.........但下午四點半時想提前吃點東西,於是吃了一顆由冰箱拿出來的冷蘋果,5點半又吃了一顆米粿和喝了一杯牛奶,結果就後悔了,因為感覺太飽了.....我六點出們一直到6點45分老師來練太極劍,我還是感覺肚子脹脹的....

因此在站樁時,老師說我有一點僵硬,我自己也感覺得出來,因為下半身和脹氣的小腹讓我很難放鬆,雖然我已經盡量放鬆了......

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上個禮拜一晚上回家傷到左腳,經過一個禮拜,今天打拳時還有些感覺,但是練完拳之後,感覺受傷的地方好多了........應該下個禮拜就會恢復

陳老師由美國回來,今天重新受到陳老師的指導,收穫滿滿

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昨天是休完年假後的第一堂太極拳課程,天氣有點寒冷,所以我在襯衫外加了件羊毛衫就感覺好很多,而且保溫杯也裝了溫熱開水.......

老師來了之後,我們打了兩趟的太極劍,重新把燕子抄水(先右向左揮),撥草尋蛇(先由左向右揮,劍尖朝向膝蓋位置),迎風撣塵(先由右向左揮斜上喉嚨部位),左右落花(後退,先由左向右揮)重新確認了一次,另外也把皆獅子搖頭前一招風捲荷葉偷不少掉的招式補回來......嗯,練了兩三個月的太極劍,總算把招式記熟了

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禮拜一晚上上課的時候,老師終於帶著我們打完一整套華陀五禽戲了....

我覺得練了華陀五禽戲之後,讓全身都扭轉運動了開來,我其實已經有一段時間沒有做重力訓練了,怕讓身體肌肉僵硬,可是沒有做重力訓練又會讓肌肉的強韌度不夠,但是像華陀五禽戲就是一種很好的功法,可以運動到全身的肌肉,我年輕時很喜歡做仰臥起坐,隨便就可以來個100下,但是後來沒有持續的鍛鍊,身材開始走樣,肌耐力也變差,我記得以前只要做太多次下腰和運用到腹部的肌肉,就會有點腹部抽筋,我去年剛練習華陀五禽戲時,幾個下腰腹部伸展動作都無法持續拉身,這都是肌肉和筋的強韌度不足,但是練了快半年的華陀五禽戲之後,不斷的左有旋轉和扭轉身體,讓肌肉和脂肪逐漸的鬆開,身體狀況逐漸的好轉,星期一晚上我們終於由逐段的練習到80多式一次打完....

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金天天起蠻冷的.....本來穿著毛衣鏈太極劍和舒筋操的,之後暖身開來脫掉毛衣練運氣法和站樁....

雖然冷風呼呼的吹,但是竟然不會感到冷,掌心一直暖暖的.....

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前兩個禮拜,一次遇到放假,一次因為區塊鏈專案請假,讓我一連休了3個禮拜沒上課.....整個人身體感覺有點不舒服.....

星期一終於回去上課,感覺非常的好,雖然天氣有點濕冷,但是我練功時只穿一件短袖汗衫,並沒有感覺很冷.....

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今天天天有點冷,穿了比較暖活去練功....不再只有一件短T恤.....

做完舒筋操時,老師在講解個別的招是如何配合呼吸,同時問師兄姊們有沒有問題

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本週心得

1. 楊式太極劍老師功法已經演練完畢,50幾式,還未能完全記住招式,有些動作也不到位,但今天朱老師特地走步法給我觀摩,並且重複練習了好幾次,身體逐漸記住了一些動作

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