TS的野獸派部落格

今天下雨天,我提前到練功場地,吃碗紅燒素湯麵(練功那個晚上,我盡量吃素),然後就等老師來到.....

因為已經練了7~8年的太極拳了,老師說我們應該有一些氣感了,所以可以開始練習養氣了.......

昨天上課時,透過老師和師姐的說明才知道自己一直以為有開雲門穴,開肩和向後自己的動作完全錯誤.....

星期一晚上上課時,老師指點我說"我的部落格的文章穴位的名稱似乎有搞錯了".....因此特此更正

正確的是雲門穴,肩井穴和玉枕穴......

昨天練功時,一開始的太極劍只有我一個人,所以老師個別指導,收穫良多

1. 我在揮劍時,會刻意用手臂的力量或斜向的角度,讓挑劍變成用砍的,這是不對的,因為劍講求輕靈而盡量不要用來硬碰硬的砍,所以老師要我意念放劍尖,這樣就會意到劍到,而不是用手臂手腕掃過去.....果然只憑外型是無法體會練劍的精隨

昨天晚上練太極拳時,本來路上有點飄雨,後來到了會場,反而開始起風了....還蠻舒服的......

練功心得:

星期一比較早到練功場地......天氣也稍微轉涼了,連續的陰雨,讓我感冒了一個禮拜還沒完全康復....但練完功之後,身體感覺好了很多

心得:

上個禮拜連續幾天都淋到雨,所以昨天喉嚨有點刺痛,今天開始打噴嚏,另外到了公司之後,不斷的打嗝......打嗝其實是腸胃道或氣管的筋攣,這讓我整天都很不舒服,我想身體出了一些毛病.....因此我決定今天一定要去上課.....

晚上到了學校,老師說昨天的進修課我怎麼沒去,因為有點感冒太累了睡到快九點.....老師說昨天師兄姊來了50多人,在大安公園整個氣場很好,可惜我沒有參加

今天是中秋節,在家看到太極女傳人的介紹.......

呵,我的願望是到我退休時,可以教人太極養身且讓自己不要變成別人的負擔

上禮拜因為去拜訪一位商界老前輩去吃牛肉麵,少上了一堂課...一直覺得不太舒服.....今天恢復練功...

學習心得如下:

1. 昨天練劍時,發現自己原來許多招式都做的不確實,經過老師詳細講解才體會,下半身要輕靈,同樣是後座外擺,但是不坐死,另外左右攔掃,撥草尋蛇,迎風撣塵,雖然都是左右揮擊,但方位和效用是不同的

2. 昨天站樁時,老師發現我的肩膀衣服室緊繃的,馬上就提醒我要鬆肩,衣服會往前跑,就是有一些地方沒有放鬆,我後來感覺把肩膀的力量洩掉了,就感覺到鬆沉,同時老師說你放鬆時還會感覺到衣服貼背,整個氣可以透過背脊抖動發出

陳老師去美國三個月終於返台,昨天重新受教於陳老師感觸良多.....

上個禮拜因為專案,停課一周沒練太極拳,總覺得少了甚麼,身體不適應......昨天重新上課抓回感覺。....果然練功是不可以鬆懈的

這週我想談談運動傷害,以老師的例子和自己的體認...為例...

昨晚上太極拳課時,我們依序練完舒筋操,運氣法和站樁,之後老師詢問我們大家的感覺

師姐1說"感覺脊椎比較有上下伸的感覺,身形比較中正"

雖然和我練的楊氏太極劍54式不同,但還是非常值得觀摩.....

很多高難度的動作看出真功夫

昨天晚上上太極拳課,一到場地,師姐已經到了和老師在練太極劍,趕忙換裝後加入練習,我們學習到第21式 ,總共有54式楊式太極劍

1.起勢 2.上步合劍式(行禮式) 3.仙人指路(弓步前指) 4.三環套月(虛步點劍) 5.大魁星(獨立反刺) 6.燕子抄水(仆步橫掃) 7.左右攔掃(左右平帶) 8.小魁星(虛步撩劍)

昨天天氣有點燜,做完舒筋法和運氣法就開始流汗,直到打完64式才和緩下來...

接下來學習五禽戲.....到第三段

每個禮拜一到禮拜五上班時間,我習慣走樓梯到辦公室,你可能會好奇我的辦公室在幾樓?答案是18樓.......

我來公司8年多,曾走了樓梯上班約2年多中斷,到2015年初,又重新開始走,已經又過了3年多.......

昨天準時到練功場地,利用正式上課的時間,和老師一起學習太極劍,我們由起式一直練到第17招等魚式....太極劍全名是鄭子太極劍,總共有54式.....我現在學了1/3.....上個月參加早課時,雖然跟著師兄師姐的晨練一起比畫,但是都沒有抓到訣竅,邊看邊學也記不太住,昨天老師說明了之後,才發現很多都是腳步先行之後手部才出招,許多的招式都有運用到太極的原理,例如:腳尖要外擺之後才合腳或跨步,接著才揮劍或收式....目前現階段就先記動作了....

昨晚最後沒有打太極功夫扇,因為地板太滑,所以改練五禽戲,華陀五禽戲也是我想學的功法,五禽戲總共分為八個段落,每個段落3~17個招式之多,我們昨天先練習了起式和丹鳳朝揚....起式共有5個動作,丹鳳朝揚有12個動作,因此昨天老師帶這我們練習了前兩段,共17個動作,再練習的時候,因為沒有把胸腹間的力氣放掉,因此拉伸的結果讓我腹部有點抽筋,後來就刻意的放鬆的延展身體而不是用手和肌肉拉,果然情況好了很多,華陀五禽戲的動作會用到平時較少拉伸的部位,所以對於強身,健身有很大的幫助.....難怪被當作延年益壽的功法.....

這句話由第一次上課,老師就告訴我們練太極不動手,鄭子太極也說過同樣的話.....很多人會問說,不動手怎麼打太極啊

雖然我還在學習的階段,但這幾年有一些體悟

上個禮拜晨練時,有兩位師兄分別來提醒我要平行腳,一位是在正式練功前,我在鬆鬆筋骨,做左右拍胯的動作,我本來想隨意站就好,有一點外八,一位師兄就提醒我說"記得要平行腳,這樣比較舒服".....另一次是另一位師兄也提醒我平行腳的重要性,並說"平行腳分外平行腳和內平行腳,所謂外平行腳就是腳背的外緣平行的意思,內平行腳則是腳側內緣平行的意思,外平行腳比較容易做到,但內平行腳會看起來有點內八"......

我自己試了一下,真的站平行腳,比較容易可以膝蓋對腳尖,同時可以開胯,但如果站外八,那胯就會不容易鬆開,內八則膝蓋不容易對腳尖.....雖然只是簡單的功法和知識,但實際體會和注意細節後就有更深的體認,難怪站樁,甩手,打太極拳都講求要平行腳站立....這是基礎入門功....對於想練功的朋友門,請平時站立時多練習和體會即可.....