TS的野獸派部落格

昨天晚上我到長安國小去練太極拳,因為天氣濕冷,我沒吃晚餐,身體熱量不夠,手掌冷冷地.......和朱老師打過招呼後,我們就一邊聊一邊等其他的師兄姊......

老師說"他來之前練了一些功法,現在全身熱熱的"

昨天練完太極拳回到家已經有點累了,所以今天補寫這篇週記....

這兩天天氣變冷,早上我洗澡時都感覺冷冷的.....所以昨天晚上練功時我多穿了一件衣服保暖,我們還是由舒筋操開始練習.....等我練完運氣法,疑?奇怪,我忽然不感覺冷了,身體暖暖的,因此把外衣脫了,只剩下一件短袖T恤......接下來我們就開始站樁.....好幾個禮拜沒練站樁了.....感覺沒有很放鬆,但是身體還是暖暖的....感學手臂暖暖的....(氣血流良好)。.....

今天早上有點微涼,所以我加了一件衣服.....晚上練功時本來還穿著保暖，但是舒筋操做完之後,感覺身體開始暖了起來,我就脫掉了只剩下一件短袖T恤.....但我不覺得冷,感覺身體有熱氣流動,練完運氣法更是舒服.....接下來朱老師帶我們練提合站功.......我今天對於提合站功有點體會,我發現當我單腳沉坐時,原本我都用腳跟後座和用大腿的肌力在撐....雖然上半身可以保持放鬆,但是下盤就是緊繃的,我以前都認為是練腿力,但是後來聽到老師說,腳要放鬆平貼於地,力量直接貫串於地.....所以我就試著將重心腳平貼於地,果然可以比較輕鬆的練功......今天的提合站功學到了一點訣竅....

打完64式太極拳之後,接著練太極氣功18式.....我很享受這樣的緩慢和一吸一吐的運氣法,18式練完,我閉著眼睛緩緩的調息,感覺身心靈都獲得平衡.......

今天有點濕雨.....但是下班時我還是趕忙換了衣服準備去上太極拳......我發現練太極拳已經是維持我身心平衡和健康最重要的休閒.......除了讓氣血循環通暢外,另外穩定情緒和放慢步伐也很有幫助.......讓我不再那麼的急......對於養生非常的有幫助....

今天陳老師又到美國去三個月了,所以就由朱老師來上課....今天朱老師特地提醒我們在做左右推窗望月和左右青龍探爪,身體向左或向右彎曲延伸時,身體不要前傾,而是要讓脊椎在一個平面上左右的彎曲.....我逐漸的體會,這對脊椎歪斜有很大的調整效用....

今天早上不到6點就起來了,心裏還惦記著ERP專案,時後尚早,想想那就來晨練吧......因此先甩了10分鐘的手之後,開始練太極氣功18式....練完時差多快要6點50分,因此沖個澡.....然後出門....早晨微雨,但是練完氣功,身體不覺得冷....

工作了一整天,晚上我一樣到長安國小練太極拳.....由舒筋操和運氣法開始暖身,接著老師要我們練左右重心移轉和提合站樁,今天的提合站樁有點硬....因為每次要數數到8才能換腳.......腳力就是這樣一點一滴慢慢的練出來的.....

老實說,連續一個多月沒有好好的休息了.....一方面連續半個月以上沒有休假,加上11月初系統上線後,11/5~11/6公司的年度預算會議,又得繃緊神經簡報.....結果昨天上班時整個人感覺很不舒服,硬撐著和ERP的顧問review進度討論需求......整天下來腦袋高速運轉,非常的累,下班時,我發覺自己身體緊繃到微微的抖動.....所以昨天我毅然決然的去上太極拳課....為了系統上線我有一兩堂課缺課了....

雖然我快要七點多才來到長安國小,但是終究還是到了,我的心開始放鬆下來,愉快的換了鞋子.....就開始練舒筋操,在練舒筋操時,身體還有一點僵硬,但是重新練運氣法和站樁時,我感覺精神也慢慢的沉澱下來...但尚未完全放鬆,結果開始練太極拳64式時,練到左右金雞獨立時,我竟然忘了後續的動作....一方面還未完全放鬆腦筋空白另一方面有半個月沒打生疏了....但朱老師重新放音樂我們再重打一次,這次我就順利的想起來,而且剛剛打了大半套,緩慢的呼吸和和緩的動作,我終於又體會到鬆靜自然的境界,我微微的冒汗,整個身心靈獲得了補充.....呵呵,本來已經油燈枯耗了....但練完拳時,我發現自己恢復了心靈的平靜和身體的放鬆

上個禮拜連續幾天的大雨,我都騎著摩托車上班,雖然都有穿著雨衣,但是到公司時衣服還是濕了.......昨天晚上去大哥家吃飯回到家就發現喉嚨有點微微的不舒服,果然今天早上起來開始流鼻水,咳嗽和打噴嚏......今天一整天我喝了大量的水......想說晚上有太極拳課,剛好好好的練氣,看會不會讓感冒趕快好......因此一下班我換完衣服就趕去長安國小........

今天天氣微涼,是個不錯的練功日,我們還是由舒筋操和運氣法開始練起,練完運氣法我感覺整個人比較有精神,接著陳老師帶我們練提合站功.....沒想到我一練,整個後頸到後背整個熱了起來....我感覺要出汗了.....我向老師說了我的感覺,並說前幾個禮拜我練功時都大汗淋漓.....老師說我目前到了其中一個境界,就是氣血循環會比較好,會冒很多汗,但是等到下一個境界,開始定下來的時候,會開始把氣內收,並且只會微微的凝汗珠.....此時會看到氣動.....整個氣場也會緩慢下來...呃.....這個階段離我還好遠.....呵呵不急......離我退休出來教人還有10多年,夠我慢慢練了.....

今天因為許多師兄姊加班或有事沒來上課,所以只有連我只有5位學員一起練太極拳......我們還是按照順序的由舒筋操,運氣法,一路練下來,本來接下來要練站樁的,結果老師說人少那就練貼牆吧......所以我們就改練貼牆....雖說貼牆,其實還是練站樁,只不過利用貼牆來修正姿勢,作法就是腳跟離牆壁10公分,然後鬆腰落胯,氣沉丹田,收尾屢,此時背和腰跨都會輕微的貼在牆壁,老師今天調整我的姿勢,因為我的玉枕穴有折到(這樣氣血不連貫).就是下巴略抬....(要收下巴和放鬆),我想起10年前李鳳山師傅有說過類似的話,有傲氣就容易抬下巴,就要給你教訓當頭棒喝,此時會失去信心,會低頭.....在繼續練功,慢慢的恢復信心,把頭抬起來.....就這樣的一直修到平視和心境平和.....不妄自菲薄.....不卑不亢......嗯,我是主管當久了,所以有點傲氣嗎?我該好好的修心.....

今天的貼牆,我真的有做到氣沉丹田,鬆在胯....所以膝蓋不會痠,而是踩在腳掌(湧泉穴)......我發現我的後頸和小腿汗水一顆顆的直往下流.....(氣血循環很旺盛....)。我感覺很舒服.....

今天上太極拳課時,發現多了好幾位同學,總共有11~12位,好久沒有這麼多同學一起練功了,我發覺器廠還蠻強的....因為鎖骨附近經脈噗噗的跳著(代表附近氣場很強),剛好今天看到妙禪的新聞,甚麼師傅神功搖動現場所有的會眾,我差點笑了出來....人多時且放鬆靜坐時,很容易引起氣場的循環,產生共振....每個人都會輕微的搖晃,把這個推說是妙禪的神功,我覺得太誇張.....另外修道者應該是會看開身外之物...會收這麼高級的豪車禮物.....南無阿彌陀佛,我沒看過這麼入世的現世佛,還娶了第三任妻子有三個小孩,請問六根不淨,糾結在人世間的輪迴,如何敢自稱為佛?.....算了,我還是自己好好的練自己的功和精進自己.....

今天老師特別講解氣沉丹田,丹田要鬆沉....所以要我們以弓步來練習,鬆丹田不斷的下沉....結果ㄜ....我發現我的後腳掌卡住了,陳老師說因為我沒有鬆腳踝,而且要踩住湧泉....後腳跟會微微上浮,....恩恩這個是訣竅,要記下來.....另外上週練的提合站功,陳老師也說要持續的練習,自然就可做到氣沉丹田....修正完姿勢後,我們就開始學習新的氣功18式,今天教的三招分別是轉體望月,轉腰推掌和馬步雲手.....呵呵,現在還在學習招式階段,所以等我練習有心得再分享....

今天一下班就去練太極拳,七點師兄師姐都到了,我們練完舒筋操和運氣法本來應該是要練站樁,但是陳老師今天教我們練的是"提合站功",提合站功其實是提手上勢的強化版,一開始由左腳或右腳落胯後座,另一隻腳虛點地,同時前點地的腳跟著沉肩垂肘手掌前伸,另一隻手合進來高度在另一隻手的肘部....默數六下後,鬆一下往前踩之後後座鬆胯到另後腳,此時前腳內扣45度之後重心移到前腳鬆胯後座,原後腳已鬆開,和手同時伸出,腳虛點地,重心腳那隻手合進來.....如此幾乎可以在原地左右換腳和轉身90度交互練腳力和提手上勢.....此謂之提合站樁,我自細觀察老師的功法,發現背脊要放鬆中正,不可以前傾或後仰,但我發現剛練時,虛點地那隻腳可以提起,可是過了10多秒之後,重心腳的大腿和臀部肌肉就開始輕微的抖動了......噗....慚愧,鍛鍊太少.......看樣子我要練的地方還很多.....

但64式和13式太極,我已經有點抓到七成的訣竅了,隨時注意自己的軸心來轉腰,我覺得這樣練下去對身體一定會有幫助的,另外八段錦的一緊一鬆之間,感覺身體整個熱呼呼的,我想氣血循環應該非常的有幫助.....接著老師開始教我們太極氣功18式的新招式-我們先複習了上週的起勢調息,開闊胸懷,揮舞彩虹,輪臂分雲,每動作六下....呼,我發現腳力真的要練,否則18式練下來,可能會站不穩,今天練的新招式-"定步倒捲肱"和"湖心划船"之後,我的左腳腳掌開始有點輕微的抽筋(上禮拜是右腳掌.....嗯嗯筋脈太硬了,呵呵我真欠操啊...),但做到"肩前托球"時,輪流踮起左右腳尖,再放鬆,就逐漸好轉了.....看樣子練功的強度增加了......我要好好的跟上

今天是七夕,也是禮拜一,晚上我有太極拳課,今天也是老師要教授新的功法 - 氣功十八式 與太極功夫扇.....下班前妹妹傳訊息問我說,我冰箱裡的麵快要放過期了,要不要幫我煮個麵回家吃,我想想也好,就回覆妹妹說我練完拳回到家已經九點半了.....等我回家吃.....然後一下班我就趕去上期待的太極拳課....

陳老師和朱老師也知道今天要練習的課程比較多,所以我們準時七點開始,由舒筋操,運氣法,站樁,運步,64式打完中場休息,老師拿功夫扇給我們.....我瞬間就興奮起來了,開始把玩著扇子....整個扇子還蠻有份量的,扇面呈紅色,黑色扇骨,上書兩個白色的太極兩字.......我高興抖著扇子,"刷"的一聲扇子打開....(心中浮起香帥楚留香三個字.....嗯嗯好酷啊....好帥啊....),正當高興的時候,老師說先把扇子收起來,我們把八段錦和十三式打完,接下來開始教導氣功十八式和太極功夫扇...接下來老師拿出巧克力分給大家.....,今天可以拿到應景的巧克力,也算有和中國情人節沾上邊了....我把巧克力收起來打算拿回家給我妹妹和兩位小外甥女明天當點心吃.....

今天一下班就準時到練功場地換好鞋子,就看到陳老師和朱老師也到了,我趕忙上去打招呼,陳老師問我說我的腰傷的狀況,我說大致上都好了,但是某些拉伸的動作會有點感覺,而且我發現我現在下腰,摸不到地面了,有一點距離...而且卡在腰部......因此陳老師今天特地教我們如何鬆脊椎和腰胯.....先放鬆右臂....背部保持平面不要扭轉脊椎.....右臂接受地心引力,接下來換左臂下垂....接著,踩湧泉穴,右臂下垂時,右骨盆向上,左臂下垂時,左骨盆向上,交替上下扭動骨盆....哇...對我來說超級難的....可是我看到好幾位師姐做得很輕鬆....陳老師說有在練跳舞的比較容易做到.....只要持續這樣練,腰椎的骨節就會鬆開......

另外陳老師還針對舒筋健身法的青龍出水特別講解,因為這是唯一可以將脊椎拉伸的動作,先鬆身站好,接著以胯為支點,上半身向前往下彎成"ㄏ"字型.....雙腿往後繃緊撐住......手臂互握提到下巴,兩肩不用力的往前伸.....拉開脊椎骨節......可是我做了這個動作時,老師發現我的左肩會凸起....這代表我的腰椎有點側彎.....即使我站立時看不出來.....但只要拉伸就可以發現問題......因此老師要我多練今天教的兩個動作,慢慢的把脊椎調整回來,下禮拜老師再來調整我的姿勢....恩恩.....有功課要練了.....

今天比較晚下班,所以趕到練拳場地,大家已經把舒筋操練完了,我換了鞋子和脫掉襯衫,馬上加入開始練運氣法......今天雖然沒有那麼熱,但是有點悶,沒有風.....我們練完運步時,朱老師宣布兩個消息,一個是陳老師下禮拜就要回國了,又可以接受陳老師的指導,第二個消息是朱老師說我們下禮拜開始學功夫扇......我聽了超開心的.....因為上次參加研習營的時候,看到安東隊及新莊隊的師兄姊練功夫扇時,抖開扇面時的帥勁....我一直忘不了...朱老師說功夫扇動作比較快,會練到弓步,馬步,太極的各種基本動作,如果不是有一定的功力,就不建議練功夫扇,因為容易扭傷,產生運動傷害,上了5~6年的課,終於又開始盡了一階,學習新的功夫....呵呵呵,當時我一邊聽朱老師的說明一邊心裡OS (拿扇子砍起來比較像文青啦....也比較"帥" <- 這是重點.......因為我想起國中小學時看的鄭少秋演的楚留香.....瀟灑的搖著扇子....身旁有蘇蓉蓉,李甜柚等紅粉知己......呵呵呵....喂喂TS....醒醒啊....你怎麼一個人在傻笑流口水.....抱歉,我也想學楚留香的風流惆悵啊....)...

總之,今天因為心情愉快,結果我打64式太極,八段錦和13式太極....感覺非常的順暢......痛快

ㄜ......今天下午參加user ERP的教育訓練,結束時已經六點半了,我回到辦公室稍微處理一下公文,結果接到大陸廠業務經理的電話,想要了解廠區導入ERP的好處......我懂,因為這不是一件輕鬆簡單的事,許多的user的作業流程都要做調整,人都習慣原本的作業模式,因此會不安,如果沒有比較好為何要勞師動眾......因此我就由Logistic的整合,總部對工廠Space,生產狀況,庫存的掌握,減少作業的重工,台北和廠區的資料相互分享等好處做了說明.....結束時已經快要七點20分了....我換了衣服和裝壺水就趕去上太極拳課....

結果還是遲到了.....錯過了舒筋操,運氣法和站樁.....師兄師姐和朱老師已經在打64式太極拳了.....我趕忙加入.....托天氣炎熱之福,不需要暖身,就可以直接練拳....打完之後身體開始冒汗,我發現今天的天氣比較悶熱,覺得身體比較不容易排汗....休息時,我痛快的喝著開水......發現腰部快要沒有不舒服的感覺了,老師說練功要持續,這樣好的氣就會逐漸驅逐病氣....而且因為身體的微恙,所以更注重姿勢的正確,脊椎挺直,和不當的施力。...

今天是ERP上線前的地獄星期二連發,今天下午先來兩場採購的教育訓練.....Great....太棒了...真操....快要結束時,腦袋累的有點失憶.....因此一下班就趕去練拳(運氣放鬆)......可是最近的天氣真的熱死人了....

雖然又累又熱,但是可以感覺腰傷一天天的有好轉的跡象,趁夏天天氣炎熱的時候,趕快把筋骨和氣脈打通兼治傷.....在一開始的舒筋操,我發現手臂微冒汗....比上週的情況好一點,上禮拜是可以看到汗滴......接下來運氣和站樁時,雖然天氣還是很熱,但我的心開始沉澱下來,我竟然可以察覺平時會忽略的微風和氣流.....瞬間心裡跟著涼快起來,感覺就沒那麼熱了......(呵呵,心靜自然涼....我今天體會到了)...

腰傷一個月左右,到目前為止好了快9成......這段期間,只要有空,我每天晚上一定會甩手功半個小時以上,直到腳底湧泉穴發麻....天氣熱練功氣血更容易流轉,昨天晚上睡前甩手,結果睡覺時,感覺左腳的湧泉穴不斷的跳動(有氣在衝),連續好一段時間,每天早上起床都可以感覺腰部有好轉的跡象,除了甩手外\,我也持續的在上班日每天爬18樓.......可以感覺身體慢慢的復原了...

我曾看過一篇報導,一般人只要過了28歲身體就開始走下坡,每隔8~10年一個循環,身體每況愈下,肌耐力,骨骼,內分泌都逐漸的衰退,要經過一段的調適期,重新回到平衡,待到下一個衰退期開始.....而年輕時所受過的傷,如果沒有治癒,在年紀大的時候,就容易經脈堵塞,容易得風濕,傷痛時好時壞,變成痼疾....我想想離我上次身體衰退期也近10年了,在工作壓力,身體疲勞,身體提早出現警訊,這時只有持續的練功來修護打通經脈,否則這個毛病就要跟我到老了.....

自從左後腰痛之後,才開始發現自己多麼不愛惜自己的身體....自己的很多動作都過度耗用自己的身體,但這次身體會抗議了,姿勢不正確,亂用腰力就會疼痛.....逼的自己不斷的用輕巧省力的方式來保護腰部......這才發現自己很粗枝大葉....完全沒有好好的照顧自己,例如我現在發現,自己騎摩托車有很多壞習慣,牽車移車,都靠蠻力硬扛,以前健康時很自豪自己的臂力和腰力,但無形中慢慢累積傷害,加上ERP高強度的壓力,讓肌肉緊繃,更容易受傷,可是我卻撐了一年多,假日也加班,回家寫部落格,因為近視,所以坐姿不正確,上半身前傾,導致每每要站起身時,腰部特別痠痛不舒服,這就可能造成椎間盤突出.....另外練太極拳時,我發現因為自己的柔軟度不如老師,所以很多動作其實是自己硬拉硬扯表面做到位,但是這就增加了肌肉和骨骼的疲勞和容易受傷.....因為一直一直的耗損,所以年輕時的舊傷就一併復發...去看醫生時才發現自己已有骨刺.....

這次腰痛了快一個月,除了看醫生吃藥外,也開始每天練半小時以上的甩手,治腰傷,因為只要姿勢不正確,或用錯力,腰部就不舒服,趕快調整.....果然受傷了才知道要保養,部屬離開了才知道不愛惜身體的拼命容意給人帶來壓力和疲勞.....最後選擇離去......不是每個人都可以向我一樣這麼不愛惜自己的粗手粗腳的對待自己..這幾個禮拜思考了很多......如果我只有在練太極拳時部分做到鬆靜自然,是不夠的,因為要將太極的精神融入到生活中,內化成自己的一舉一動,走路要慢,說話要緩要輕,做事不ˊ要急,多聆聽部屬的建言,練功時,不需要勉強自己一定要做到標準動作,而是要意念呼吸動作都要輕柔.....讓氣自然循環.....騎車和牽車要用巧力....更重要的是要天天練功和保養(不能偷懶)...

5月底開始後腰疼痛.....看了幾次的醫生,一直沒有好轉,但這幾個禮拜我發現了腰對各種動作的重要性,

1. 我發現自己坐辦公室太久,且姿勢不正確,(因為近視,又沒戴眼鏡,所以長時間的前傾)...

昨天是個特別的日子.....剛好有一個節目播放,就是我以前在竹科參加梅門的李鳳山師父專訪....其實我前幾天就注意到了.....好久沒看到師傅的容顏了,還是給我一樣很大的震撼......我記得10多年前我在竹科高強度的工作,每次放假回台北我都會到重慶南路的書店街去看書,當有一天我忽然心血來潮想說以前一直想練功,現在工作壓力大,不如利用晚上在宿舍的時間來練功吧....於是就找一下相關書籍,結果就看到李鳳山師父的練功秘笈,我看了之後就非常的仰慕師傅,看師傅一副剛毅的臉龐,覺得太帥了....所以就買了書回去.....結果沒想到過了幾天公司福委竟然請了梅門的師兄姊來招生,我就去參加了(好巧的福緣).....一參加就是兩年多,也吃了一陣子的素食.....呵呵,我當初練功之後,開竅了,雖然當時不成熟....在回台北工作時就沒再去了........

剛好這一兩個禮拜我平時粗手粗腳的對待自己的身體,年輕時搬彈藥時曾傷過後腰....最近不知是否天氣熱加上潮濕,工作壓力大和長期坐辦公桌姿勢不正確,竟然左後腰疼痛了好久,每每站起身就特別痛.....正在此時我又看到李鳳山師傅在中視改變的起點接受訪問.......我再度又看到師傅了.....我離開竹科回台北時,是我最低潮的時候,工作,感情,身體,家人都出現問題.....雖然我靠自己的方式洩壓,但是師傅的教誨一直指引著我,如做人要三分勉強,太勉強則無法持久,不勉強就不會進步,這次的ERP專案我覺得我太勉強了,部屬和自己都受不了......這時我又想到師傅說過的,"只要不停就是快",我該緩緩步伐,6/11對我來說是個改變的起點,我又到了該改變的時候了....是的又該新生了.....這個很巧的日子,師傅的節目在這天播出......剛好又是自己身體微恙,部門成員調整,自己練功有點心得,工作和事業來到轉折點,是的....我考慮是否除了練太極拳外,是否該回梅門了呢?

本期的公司太極拳課到今天為止,明天老師就要出發到美國3個月....因此我很珍惜今天的課.....

今天分享兩個部分,一個是大甩手,大甩手分重心右腳,左腳虛點地,向左轉腰,右手由右往左甩過脖子拍後頸,左手向後甩,左手拇指拍打後背中心,接下來向右轉腰,左手向前甩拍打右胸,右手向後甩拇指拍打後背心,接下來再向左轉,右手拍左側肋骨,左手繞過後背拍打右後側肋骨,最後再向右轉,左收繞過前腰,右手繞過後腰(帶脈)....完成三次動作,接下來重心左腳,左右互換.....