TS的野獸派部落格

昨天晚上上太極拳課,一到場地,師姐已經到了和老師在練太極劍,趕忙換裝後加入練習,我們學習到第21式 ,總共有54式楊式太極劍

1.起勢 2.上步合劍式(行禮式) 3.仙人指路(弓步前指) 4.三環套月(虛步點劍) 5.大魁星(獨立反刺) 6.燕子抄水(仆步橫掃) 7.左右攔掃(左右平帶) 8.小魁星(虛步撩劍)

9.黃蜂入洞(轉身平刺) 10.靈貓捕鼠(跳步下刺) 11.蜻蜓點水(提膝點劍) 12.燕子入巢(仆步穿劍) 13.鳳凰雙展翅(回身平斬) 14.右旋風(跟步繞絞劍) 15.小魁星(虛步撩劍)

16.左旋風(退步絞劍) 17.等魚式(虛步反刺) 18.撥草尋蛇(左右下截) 19.懷中抱月(退步回抽) 20.送鳥上林(獨立上刺) 21.烏龍擺尾(撤步平刺)

接下來我們開始練舒筋法和運氣法,沒想到因為天氣悶熱還是氣血循環,我竟然汗如雨下

可是接下來的站樁,我就開始沉下心來慢慢的關注自己全身的鬆放和呼吸,整個人忽然感覺靜了下來,也舒服了許多.....汗也不流了.......

原來在冬天站樁可以加速氣血循環,手心微熱,但是夏天站樁,相反的會將氣血分散到全身和散熱....加上心靜自然涼........

之後老師還特地講解"青龍出水"的舒筋法......

上半身由胯向前前彎,雙腿用力後撐,手臂和肩膀放鬆,朝前延伸,拉開命門和拉開脊椎關節.....這對身體很受用....

對於久坐或脊柱彎曲的人很有幫助,推薦給大家