TS的野獸派部落格

昨天早上九點辰元太極的各班的師兄姊(安東隊,新莊隊,北投隊,長安隊,所羅門企業班)總共含老師64人在大湖公園的松蔭廣場打拳......之後我們走白鷺鷥山步道由金湖路下山去橘鄉餐廳聚餐........前一個禮拜天我們和老師及沁文師姐就先來探過路.....所以一切還算順利,我們就一邊練功補氣,另一方面在林蔭步道健行吸收芬多精和最後再去橘鄉食補.....一趟旅遊下來,氣也補,氣血循環精神放鬆還祭了五臟廟......真是一舉數得.....

雖然昨天大湖公園草皮有團體辦活動.....

但我依然收穫良多

1. 在運氣法和團練時,公園的大自然涵養之氣加上師兄姊和老師的氣場,可以感覺氣血循環非常的舒暢......

2. 團練時雖然有其他的音樂干擾,但是因為跟著老師喊師兄姊的動作,可以體會到鬧中取靜,氣定神閒的不被外部干擾,也算是難得的經驗,打完一趟之後身體輕盈了不少

3. 陳老師說明運氣要領,尤其是站樁要注意背後三關(尾屢,夾脊和玉枕三穴)分別在腰椎,背脊和後頸要放鬆成一直線,氣自然會上走,老師帶我們搓揉尾屢發熱,同時提醒師兄姐,不要刻意注重吸吐,因為刻意的話就會呼吸到胸腔,變成呼吸,而無法鬆掉胸腔和小腹讓氣進入丹田,另外就是不要刻意控制呼吸,這樣會變成"氣逆",造成丹田空運空磨,會虛火上升

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昨天可能有點累,受點風寒,今天早上本來感覺還很OK,可是上午十點多,發現眼球跳動,注意力和視覺無法集中,勉強撐到中午,喝了不少水,吃飽飯,立刻昏睡了40分鐘,醒來後,頭重重的,下午四點流了一些鼻水,頭昏昏的,處理了一下公事兩點半請假回家留言給老師可能無法上課感冒了,但睡到五點半,忽然感覺身體發熱醒了過來,身體和健康恢復了不少,於是吃點東西,決定繼續去上課,因為手臂和感冒似乎都好了不少......疲勞和身體不適時更需要練氣

1.  今天感覺手臂好了7成,感覺逐漸恢復輕鬆個感覺,但是還有一些拉身動作會痠,但已經比先前的情況好了很多

2. 上次和這次站樁逐漸抓到要領,尤其站樁前老師帶我們搓熱尾屢,接著平掌貼著身體手臂向後向下拉伸夾脊,接著要我們練鴟眼顧盼拉伸玉枕,在拉夾脊時,我發現我只要肩膀用力肌肉一緊,胸肌會有點疼痛,身體緊繃,可是一但我放鬆反而可以逐漸延展讓夾脊運動到,鴟眼顧盼則是微抬下巴,用百匯到下巴一直線以頸椎為軸心向左右偏轉和動眼珠看後下方,不僅可以拉伸玉枕關還可以明目.....

3. 本次站樁我和上禮拜一樣,可以比較輕鬆的站,感覺下半身和腳比較沒那麼沉,加上老師提點的要點三關垂直和鬆,所以上禮拜和這禮拜我都感覺似乎環抱的一層若有似無的氣球,呼吸保持微自然的吸吐,舌尖略為捲曲,結果額頭也有點熱,整個人注意脊椎鬆直和百匯頂天，結果老師感覺到我的手有氣......終於又進步了一點,同時氣通也讓手臂似乎更好了一點

4. 老師還教我們弓步,右腳掌和左腳掌成九十度,第一次鬆丹田,前腳湧泉入地,第二次鬆丹田,軸心轉動帶動後腳跟著內扣,我的右弓步比左弓步的軸心轉動要來的好,右腳容易拖腳,也就是有用力,但我發現如果分解動作就容易拖腳,但是前腳湧泉入地時,跟著一鬆接著轉軸心比較不會施力拖腳......因為一但停頓你就會坐實,兩腳就著力了

經過這兩天的調整,收穫滿滿,感覺身體的防禦機制和氣逐漸的養成,很開心今天有去上課,日日精進....感恩

也謝謝文凱是胸的拍照,和各隊師姐在主辦活動的協助.....