TS的野獸派部落格

今天早上有點微涼,所以我加了一件衣服.....晚上練功時本來還穿著保暖，但是舒筋操做完之後,感覺身體開始暖了起來,我就脫掉了只剩下一件短袖T恤.....但我不覺得冷,感覺身體有熱氣流動,練完運氣法更是舒服.....接下來朱老師帶我們練提合站功.......我今天對於提合站功有點體會,我發現當我單腳沉坐時,原本我都用腳跟後座和用大腿的肌力在撐....雖然上半身可以保持放鬆,但是下盤就是緊繃的,我以前都認為是練腿力,但是後來聽到老師說,腳要放鬆平貼於地,力量直接貫串於地.....所以我就試著將重心腳平貼於地,果然可以比較輕鬆的練功......今天的提合站功學到了一點訣竅....

打完64式太極拳之後,接著練太極氣功18式.....我很享受這樣的緩慢和一吸一吐的運氣法,18式練完,我閉著眼睛緩緩的調息,感覺身心靈都獲得平衡.......

最後練習太極功夫扇....

今天一口氣練完四大段,因為第四段和第二段是一樣的....太極功夫扇是動功，不適合一開始就練,因為動作大開大闔而且還要加快速度,因此要等練完其他的功法,身體活動鬆開了才練,上禮拜練到雲手劈扇.....因為反手有點難度....但是我們練了分解動作.....(咦...沒想到上禮拜抖不出扇聲....今天已經可以甩扇了).....

呵呵,每次練完太極功夫扇......我都非常的滿足.....因為動作漂亮又很帥  ^________________________________^Y

第一段 8拍×8
起勢（開步抱扇）
01.斜飛勢（側弓步舉扇）臥似一張弓
02.白鶴亮翅（虛步亮扇）站似一棵松
03.黃蜂入洞（進步刺扇）不動不搖坐如鐘
04.哪吒探海（轉身下刺扇）走路一陣風
05.金雞獨立（獨立撩扇）南拳和北腿
06.力劈華山（翻身劈扇）少林武當功
07.靈貓捕蝶（轉身掄壓扇）太極八卦連環掌
08.坐馬觀花（馬步亮扇）中華有神功

第二段 4拍×8
01.野馬分鬃（弓步削扇）臥似一張弓
02.雛燕凌空（併步亮扇）站似一棵松
03.黃蜂入洞（進步刺扇）不動不搖坐如鐘
04.猛虎撲食（震腳推扇）走路一陣風
05.螳螂捕蟬（戮腳撩扇）南拳和北腿
06.勒馬回頭（蓋步按扇）少林武當功
07.鷂子翻身（翻身藏扇）太極八卦連環掌
08.坐馬觀花（馬步亮扇）中華有神功

第三段 4拍×8
01.舉鼎推山（馬步推扇）棍掃一大片
02.神龍回首（轉身刺扇）槍挑一條線
03.神鞭策馬（叉步反撩扇）身輕好似雲中燕
04.立馬揚鞭（點部撩扇）豪氣沖雲天
05.懷中抱月（歇步亮扇）外練筋骨皮
06.迎風撩衣（併步貫扇）內練一口氣
07.翻花舞袖（雲手劈扇）剛柔並濟不低頭
08.霸王揚旗（歇步亮扇）我們心中有天地
09.抱扇過門（開步抱扇）

第四段 8拍×8
01.野馬分鬃（弓步削扇）臥似一張弓
02.雛燕凌空（併步亮扇）站似一棵松
03.黃蜂入洞（進步刺扇）不動不搖坐如鐘
04.猛虎撲食（震腳推扇）走路一陣風
05.螳螂捕蟬（戮腳撩扇）南拳和北腿
06.勒馬回頭（蓋步按扇）少林武當功
07.鷂子翻身（翻身藏扇）太極八卦連環掌
08.坐馬觀花（馬步亮扇）中華有神功