昨天的天氣還蠻好的,在炎熱的七月天因為有一點雲和微風,所以7點左右很舒服......
1. 右上臂到肩關節的疼痛有一些時間了,我猜不外乎電腦打字太多,年輕時的傷痛隱疾(耗用過度),50肩....或氣結......會懷疑氣結,是因為這個狀態是某一天右側睡醒來,右臂被壓得隱隱作痛,結果就慢慢的嚴重,右手只能勉強碰到左臂,右臂開張平舉無法章的很開,否則右上臂就會有痛點,同樣的右手臂也無法拉伸背後彎折,連肩軸也會有輕微痛點......但昨天上課時氣血暢通,老師帶我們緩慢的演練鴛鴦相會,我發現整個肌肉放鬆時,手臂很輕,就沒甚麼感覺....果然通則不痛
2. 昨天受用最多的就是朱老師帶我們作熊經,鴛鴦相會,左右推窗望月,左右青龍,64式起式,13式起式......
a. 熊經的要點,在虛領頂勁,配合著呼吸吸吐,逢動必鬆,在移重心和軸心轉動前,如果有作到鬆丹田和維持中軸到尾屢的直立旋轉,就不會施力到大腿,會用到大腿就是有用到肌力和身體不中正
b. 鴛鴦相會,透過老師分解動作搭配著呼吸,我做起來感覺很輕鬆,如一剛開始提掌吸氣到翻掌,接著緩慢吐氣配合著動作轉臂下腰,此時吸氣肚子內縮上頂,兩臂隨著呼吸上衝到頂,放鬆吐氣兩臂回落平行,再吸氣準備下一動
c. 左右推窗望月和左右青龍探爪老師也是搭配著呼吸,同樣的落胯沉在重心腳,此時另一腳微提腳尖外懸回踩吐氣,接著舉臂吸氣,手臂過頭時緩慢吐氣彎腰,吸氣回身吐氣....準備下一動
d. 64式起式也是一樣,要配合著呼吸和鬆沉轉,吸氣鬆胯沉在右腳,此時左腳自然提起,兩手臂微上提,左腳尖外懸輕落,此時移重心到左腳,左掌微按,接著扣右腳,重心回落移回中間,右手微按完成
e. 13式起式是鬆胯沉左腳,此時要注意左微轉軸心,右腳尖外懸兩臂微提,接著移重心到右腳後座,兩手護丹田,接著左腳外踩後腳跟外撥回踩,移重心到中間,兩臂微下按....準備接起式
每次老師微調動作時,放鬆跟著做就會覺得很輕鬆很舒服,但自己打的時候因為配合著音樂就無法好好的放鬆,只想把動作連貫起來,看樣子心態和身體都還未能隨時放鬆進入狀態....要再多練習
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