TS的野獸派部落格

今天天氣很暖和,完全感覺不出明天要變冷.......也是一個適合練功的好日子

1. 今天站樁老師刻意不幫大家調整姿勢,讓自己體會,因為上個禮拜我有抓到訣竅,可是沒有每天練感覺跑掉了.....

只記得要收胯丹田腹部內捲,結果我用力捲腹部的肌肉,不僅腳沒有完全放鬆,老師還發現我的後腰有用力繃緊了........難怪我今天沒有感覺到手熱熱的,而且額頭微微有出汗,我不是在站樁運氣而是在做運動啊.....

仔細回想自己的問題,那就是沒有先鬆,放鬆腹部丹田和胯的肌肉,卻出力內捲腹部肌肉,這樣是不對的,內捲的一個重要前提不是肌肉繃緊,而是鬆胯鬆丹田,鬆腰,然後似出力非用力的含住丹田的肌肉,恩,應該是意念放在丹田和腹部,但是要放鬆.......這是給我很大的教訓,不能因為有過體驗就心急的想用肌肉的力量去鬆丹田,適得其反.......鬆還是最優先的要領

2. 接下來老師帶我們練熊經,原本我以為自己有抓到要領,但是老師說我有雙重(兩腳都踩實),且不是鬆胯和尾屢下墜(鬆落)的軸心轉動.......我本來不瞭解,一直以為自己的動作是正確的,其實我是用上半身的肩膀轉動帶動腰轉(做運動),不是練熊經,老師一直手點在我後腰,要我鬆落,果然如師姊說的很順的就轉過去,和先前轉腰的方式不同,因為感覺尾屢是下沉的很輕鬆的就感覺由尾屢脊椎中軸的轉動,此時腹部也感覺空空的,完全沒用力,和我之前做的大腿腳痠不同,原來我一直以為在練功,其實都在做肌肉運動罷了.....老師協助的熊經的動作讓我體會到真正的用中軸練熊經是很輕鬆和舒服的,接下來練了雲手也是運用到熊經的中軸轉動

3. 不知是否今天狀況不好,還是一直耿耿於懷先前的功法沒練好,打太極拳64式時,竟然漏了一招左提手上式.......好糗

4. 練太極劍時,最後的風掃梅花的跨360度旋轉時,老師提醒我劍要在腰間平畫360度才能掃開敵人........

5. 今天老師精進的授課是中軸轉動,老師先教我們練五禽戲的"鴟眼顧盼",張胸頭後仰,接著以頭頂到下巴的軸心轉動偏左30度,兩眼朝向左後下方瞧,接著慢慢回正再向右轉動偏右30度,兩眼朝向右後下方瞧,做完之後感覺左右後頸到肩的肌肉拉伸開來很舒服,老師說這可以減緩眼睛視力的老化

6. 接這老師帶我們做棚屢擠按,重點就是運用剛剛的熊經的方式,鬆一下的尾屢鬆落的中軸轉動,這邊的重點是鬆一下不是運用腳力下蹲,這樣兩腳就雙重了,而是尾屢和丹田胯都鬆開就可以很輕鬆的中軸轉動,我發現自己還會用到雙腿的力量,還要再練習和調整

7. 除了棚屢擠按外,最後老師講解左摟膝坳步,也是用重心單腳的軸心轉動,一開始鬆胯蓄勁在尾屢,接著鬆胯轉軸心,右手順勢蓄勁在手,接下來中軸轉回帶動手臂的中軸也跟著轉動發勁,左手簍過膝,後腿過尾屢接到右手發勁,哈哈雖然我懂重點在哪邊,但是要能做到看樣子還得苦練.......

分享今天的心得,歡迎各位師兄姊指教