TS的野獸派部落格

今天晚上練太極拳,感覺很舒服,好幾次手掌感到微熱，打完太極拳很舒服,身體微出汗.....再配合溫熱開水的補充,身體充分的代謝更健康.....

練太極拳有幾個好處

1. 練鬆柔,讓個性可以沉潛和緩,不再那麼急躁,身體也不再緊繃

2. 修練體態,原本會前傾,下巴朝前,現在收下巴,挺胸,肩膀也不再閉合,體態比以前好很多,整個人看起來比較有精神和從容

3. 氣血循環良好,配合動作很吸吐,提高免疫力,很好的有氧和養生運動

老師有提到許多人練太極拳的通病,那就是很多人說膝蓋會痛因而半途而廢,其實大部分的人都是因為腰胯沒有鬆,且中軸不正,導致為了要做到太極拳的招式而用力扭動關節,這樣就容易受傷......因為我以前剛練時也有這個毛病,老是覺得腳痠膝蓋痛,但現在抓到要領和鬆柔之後打一套拳感覺很舒服,而不會感覺腳吃力或膝蓋痛

我來分享一下要點

1. 在你學會放鬆臀部和腰胯的肌肉時,請不要急著學動作,因為你會用錯誤的方式扭動自己的關節做到,練功和運動是不一樣的,需要調整,因為運動我們的意念一動，就會開始動肢體末端,手腳,和肘及膝蓋,簡單的說就是末段先到位再由身體的各部分關節和肌肉去配合.....因此這是錯誤的行為,容易受傷

2. 真正的太極拳沒甚麼太深奧的道理,就是身體放鬆,頭頂和脊椎保持中正,不要歪斜,否則你又得利用肌肉和膝蓋去補救平衡姿勢,接下來最重要的就是腰和丹田要先轉,再配合著順勢移動你的膝蓋和和胯,記住腰和胯臀部都要先鬆落,先動中妯和轉腰,胯和膝蓋只是輔助張開,這樣就不會傷到膝蓋,懂了嗎?不是先扭動腳和膝蓋再轉腰配合,而是先轉腰(以脊椎和頭頂為軸心轉動)和動丹田再鬆胯鬆膝蓋,正確的事中軸和重心帶動末肢,而不是末端先動再扭動身體肌肉去平衡......當你先動腰胯和轉中軸時,配合呼吸就是在練功了,因此姿勢正確的話,打完太極拳你會很舒服.....

3. 接下來就是配合音樂的節奏和注意動作與吸吐呼吸的配合,你就會慢慢進步

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