TS的野獸派部落格

過年期間遭遇武漢肺炎,寒流報到,還因年假停課一周,除了去電影院和外吃用餐外,都躲在家裡,好不健康.......感覺身體有點生鏽了,筋骨僵硬....

今天上課朱老師說過年期間他都不間斷的練拳保持身體的鬆展,哈哈,真是慚愧.....所以今天迫不急待的趕到練功會場準備練功,因為練氣也可以提升抵抗力,減少流感或肺炎的發生機率

出門前喝了杯牛奶和啃了一顆蘋果墊墊肚子.......也裝了一壺溫開水.........

等練完舒筋操和運氣法身體就活動開了,站完樁兩手溫溫熱熱的......感覺好舒服

接著朱老師教我們練

1. 左右拍胯- 以軸心為支點,鼻心對肚臍,左右旋轉,兩手隨腰擺動,練軸心和鬆胯

2. 鬆肩 - 配合吸吐,前轉肩(逆時鐘),後轉肩(順時鐘),左右輪流,原本我的右肩好像因為天冷有點50肩,經過如此鬆轉,感覺好了很多

3. 左右交叉落胯甩手 - 同樣的配合吸吐,兩手上提吸下擺吐,轉腰甩手吸,恢復平舉吐,再吸....連續動作

接著打64式,完全配合著音樂和節拍吸吐打完一趟身體舒暢

中間休息時間練習太極劍,老師說等再熟悉一點招式就要開始一招招慢慢調整

4. 還提到五禽戲的鴟眼顧盼這個招式,由前一動的白鶴張胸開始練習,開雲門,頭部完全向後仰,接著兩手臂放鬆,左鴟眼顧盼,頭後仰的向左後方擺,同時眼珠看向左後下方,接著頭回正,眼睛朝上看做右鴟眼顧盼,右眼球朝右後下方看,這樣就可以運動到眼球,眼睛和視力會恢復,果然做完之後,我感覺眼睛似乎可以看得更清楚

最後老師重新示範64式的前半段,要我們重新鬆落臀部和胯，同時身體中正的再練習一次,真享受.......

我相信只要氣血通暢自然身體抵抗力就強比較不容易生病,推薦給各位師兄姊....