TS的野獸派部落格

昨天還蠻冷的,但是練完舒筋法,運氣法和站樁之後,本來有點冷的手就開始暖暖的........

在等學長姐時,和老師聊到幾位做軟體的朋友,竟然有三位中風,天冷,缺少運動,壓力大,過勞,在天氣變化時,血管彈性變差,且腦壓過大時,可能就會腦血管爆裂而中風,不可不慎,所以健康還是最重要的,否則自己受苦也連累到家人

昨天練功朱老師講了幾個重點:

1. 打拳時拳架不到位沒關係,但是有一個重點就是一定要保持脊椎和上半身的中正,因為身體前傾或沒有保持中正會讓脊椎扭曲,只要保持中正,然後鬆落就可以慢慢的矯正不良姿勢.......

2. 接下來朱老師說明64式的退步跨虎,一開始先吸氣擺掌然後吐氣後座,接下來是右揮手到左邊,接著擺右腳向右後方開45度,接著將左手和左腳向右旋轉,以右腳掌為軸心轉一圈後吐氣後,鬆沉接著舉起雙臂,抬右腿畫圈後收腿身體朝左偏45度,再腰跨鬆落,重點是動作要配合吸吐和放慢

3. 彎弓射虎則是接上述動作,出右腿,此時左後腰蓄勁,右臂由左臂下方滑過,扭轉腰並轉正,此時右腳踩湧泉,左拳衝出,右臂上舉........重點在後腰和左臂和右臂的交叉上下扭轉,接著轉臂,左拳拳面陽轉陰後衝拳.右臂扭轉後右掌翻掌朝外向上架開攻擊把姿勢擺好...這招要同時兼顧左腰,左拳,右臂,右腳踩湧泉,其實如果沒有蓄勁和腰與手臂的扭轉,就容易指擺動手臂放對位置而沒有力道.......

4. 重新演練了13式,對於招式和基本動作更熟悉了

也感謝學姊分享的餅乾,天氣冷補充一點能量.......