TS的野獸派部落格

天氣變涼了,昨天去練功可以感覺有溫差,昨天上課老師講解了幾個重點

1. 舒筋法的鴛鴦相會,老師點出,我的膝蓋(腿)還是會彎曲,真傷腦筋要完全打直下腰還是有點難度

2. 練習青龍出水時,老師調整我的姿勢,要保持挺胸的向下壓,然後手臂往前延展,昨天有感覺到脊椎的拉伸

3. 站樁一剛開始時我還是抓不到點,雖然後座也尾屢也下墜,但就覺得卡卡的,結果老師來調整點出要我放鬆,原來只要我吐氣把力量卸掉,就可以讓胯和尾屢鬆落就抓到那個點了

4. 老師說現在要練的重點是丹田,胯和背脊都要鬆落,昨天我抓到平衡點之後,兩腳掌也平貼地面,感覺有下拉力,老師檢查說我的氣有到背脊,但是沒有上走過頸後玉枕穴......也就是我的氣都向下走大過於向上走,所以要收下巴後腦後傾,這是我下個階段要練功的重點

5. 老師提到的背脊,丹田,胯都要鬆落才能氣往上走通過百會朝下經過舌尖頂上顎下到丹田形成小周天,氣就可以源源不斷的運行,同時因為丹田和背脊的鬆落,再做金雞獨立,或左右分腳就可以自然的抬昇

6. 舒筋操的左右獅子搖頭,必須先移重心落胯,湧泉踩穩後才軸心轉動,拳心對胸口,轉腰轉肩轉頸,頭部保持平視,不過我的腰胯不夠鬆,結果上半身用力拉就會感覺胸肌過度的拉扯而隱隱作痛

7. 華陀五禽戲的調整,重要的就是下蹲前要先提然後再鬆丹田放鬆,就可以很輕鬆的下蹲.......這就是重點..........

歡迎各位師兄姊一同交流與指教