TS的野獸派部落格

昨天雖然下雨但天氣有點悶熱.....

朱老師講解了幾個重點

1. 舒筋操的大鵬展翅,一開始兩臂前伸,兩掌相對,此時兩掌平攤向外展開....此時配合吸氣入丹田,兩臂快要呈一字型時,肩頰骨夾起,此時吐氣兩臂合攏,老師說做這個動作會感覺有氣,但是每個人的氣感可能不同,我是感覺手掌有一層薄層的感覺.....移動時有點阻力

2. 左右獅子搖頭,重點是不能邊移重心邊轉身,否則就會扭轉到膝蓋,而是重心移到後腳,才移轉軸心

3. 站樁的三個重點:立身中正,鬆肩頸,鬆胯,昨天的站樁因為把丹田小腹的肌肉鬆掉了,覺得站的很輕鬆

4. 運氣法彎身下探時,因為腰部鬆掉,感覺腳筋有電流的感覺......

5. 老師教的熊經加強版,練完之後,鼻心對肚臍轉到底時,就吐氣再吸氣轉胸肩,到底之後,再吐氣吸氣轉頸椎....左右各兩次,另外雙手環臂抱胸,配合吸氣吐氣,轉臂在後被拉伸,配合吸氣吐氣,鬆胯轉腰抬臂配合吸吐氣,可以讓關節鬆開,練五禽戲更鬆

6. 打64式太極拳,配合著腳步穩穩的踩住再動作,整個身體浮現微微的汗珠,很舒服.....有體會到鬆與動的配合,鬆之後才能移動....

歡迎各位師兄姐指教與討論