昨天上太極拳課,晚上沒有那麼悶,有一點空氣流動的感覺......很舒服

雖然陳老師出國前有講解過肘底捶但是我發現我的動作又故態復萌,因此昨天特地請教了朱老師.....

朱老師看完我的動作後說,你是不是覺得提手提腳的?我說是.....老師說想要把64式練到好就必須要回歸到太極拳拳經 - 其跟於腳,發於腿,主宰於腰,同時虛腳實腳分清楚......

 

斜單鞭接肘底捶

1. 先後座到右腳,此時左腳就可以抬起往左45度踩下去,接下來移重心到左腳,再開始向左微轉腰,帶動兩臂,並移動右腳斜踩45度

2.接著移重心到右腳,同時轉腰由右向左,左手臂順勢到左後腰側,再藉著轉腰回正,同時左腳前伸虛點地,左手順勢穿出墬肘,右手虛握拳來到左手肘下方

這個招式的重心移動了幾次,斜單鞭後座到右,再到左,再回到右..........每個動作都要移轉重心再轉軸心(腰),這樣才不會變成直接跨步抬手抬腳的,失去了練功的意義

 

老是重新複習了幾個動作:

1. 舒筋操的大鵬展翅和左右獅子搖頭(上次也有提到) 練功週記 - 大鵬展翅,左右獅子搖頭,站樁要訣,要配合吸住吐氣的動作

2. 鬆腰胯動作也是配合著吸住吐氣來動作,這樣才有運到氣

3. 昨天站樁時,有感覺到後座鬆小腹,所以下半身整個鬆掉了,不像以前僵硬卡卡的.....老師提到緩緩吸氣時會感覺尾底骨氣往上走到手部.....我還沒辦法完全配合呼吸,而是著重在鬆和自然的吸吐....可以感覺到環抱有熱氣,和最後調息時手部好像有一層空氣包裹.....

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