星期一晚上的練功有兩個心得重點
1. 在一開始鬆身時,老師走到我身後去觀察我的動作,結果發現我肩頸靠脖子的肌肉是繃緊的向後凸出......老師發現了我的姿勢要微調,那就是我沒有收下巴(下顎),導致頭部有點前伸(因為我們在看螢幕和看書時頭都會前傾....)因為頭部的力量,後頸的力量就要支撐,因此就無法放鬆,昨天老師提醒我,無論鬆身或站樁,都要收下巴,中心放在後腦才能虛領頂勁,肩頸才會放鬆,肩頸放鬆之後背和脊椎才能跟著放鬆,好,問題來了,大家一定會問,收下巴重心移後腦要如何才不會太過,因為我發現重心的後移太過會感覺後傾,老師提供一個小訣竅,那就是收下巴眼睛望向前方時,想像著有人在耳後說悄悄話,注意力在耳後,這樣就對了......你會發現肩脖的肌肉鬆了下來,無論是鬆身或站樁都適用這個要領