TS的野獸派部落格

今天是2019年最後一堂太極拳課,雖然今天下雨但有始有終.....我還是上完了課......

先說自己的體驗

1. 左右推窗望月和左右青龍探爪的動作,其實左右推窗望月比較簡單,因為背脊不扭曲的側彎時,在手過頭部時吐氣側彎,同時依序鬆筋鬆腰到鬆胯可以逐一的放鬆比較好做,但是左右青龍探爪其實難度比較高,因為側彎的那一側的手是平舉的,比較難以像推窗望月的鬆肩,今天體悟到,無法放鬆下墬就平行往外延伸,也可以達到比較放鬆的側彎.....

接著打完64式後,朱老師分解動作的講解13式和64的預備式(要注重： 逢動必鬆,逢轉必沉)

2. 13式預備式: 沉在左腳,右腳虛腳,此時軸心朝左轉動45度,右腳跟外撥,重心在左腳,因為轉動軸腰,兩臂順勢為抬致於丹田前,後座重心到右腳時,中軸偏轉回正面,沉右腳,左腳外跨腳尖點地,第二腳趾外旋腳跟外撥後踩下,重心移到中軸,兩手外分為按掌,鬆沉吐氣,指尖放鬆。.....準備接起式

3. 64式預備式:沉在右腳,左腳虛腳,吸氣後,,左腳外跨腳尖點地,第二腳趾外旋腳跟外撥後踩下,重心左腳,左手微按掌,右腳虛腳,腳尖內撥平行腳,後重心右腳,右手微按掌,移重心到中軸,,鬆沉吐氣,指尖放鬆。.....準備接起式

4. 13式就是4個正面,攬鵲尾(鵬屢擠按)4個斜面( 採(手掌)、挒(手臂)、肘、靠（肩背) ),左顧右盼,中間回收,共13式,是最基本的招式,64式的許多動作也都會用到.......保持著鬆落與中軸不偏,就可以慢慢學好太極

今年的最後一次練功,就以這個最基本的動作做個回顧.......

希望明年各位師兄姊和我都可以保持身體的健康,快樂享受的練太極......