TS的野獸派部落格

昨天氣溫回升,是個練功的好日子

1. 站樁時,感到手臂和額頭有熱熱的感覺,額頭微出汗...很舒服

2. 昨天體會的是舒筋健身法的鴛鴦相會,過去我總是顧此失彼,注意上半身的手臂和肩膀,下半身就繃緊卡卡的,注意下半身,上半身就僵硬,昨天在放鬆肩與上半身時的彎腰,我也同時把丹田和胯氣衝穴的大腿肌肉放鬆,果然就做的比較順......所以要隨時注意身體的鬆落

3. 倒輾猴朱老師重新示範分三次左右左的後退步並且每次後退步的動作也分三動,1.左腳掌踏平放鬆,左後腳跟外撇平行腳,重心右腳,2. 鬆右胯,右臂後盪拉開,右舉臂,左掌翻掌,身體轉正 3.左腳後退腳跟外撥踩下,後座重心移到左腳,右腳跟外撥平行腳,收左臂,右掌前推.......之後再重複左右腳動作互換 1.鬆左胯,左臂後盪拉開,左舉臂,右掌翻掌,身體轉正 2.右腳後退腳跟外撥踩下,後座重心移到右腳,左腳跟外撥平行腳,收右臂,左掌前推.....再一次1. 鬆右胯,右臂後盪拉開,右舉臂,左掌翻掌,身體轉正 2. 左腳後退腳跟外撥踩下,後座重心移到左腳,右腳跟外撥平行腳,收左臂,右掌前推

4. 轉身擺蓮腿的要點則是由退步跨虎,鬆右半部,向左揮臂,轉軸心,左臂順勢拉開蓄勁,重心前移部分到左腳,右腳掌向後撇45度後踩湧泉,以湧泉為支點,左臂向右揮同時轉軸心,跟著左腳跨315度,轉身恢復雙臂平舉,身體左側45度,重心左腳,右腳舉腿畫圓回落

這幾個招式不好練,要多練習與體會