TS的野獸派部落格

今天出門本來有一點涼意,但是中場休息時,因為練完舒筋,運氣,站樁和熊經,整個熱身完畢,就感覺身體暖暖的,覺得氣溫剛剛好,很舒服.......

朱老師今天指導了三個招式,抱虎歸山,肘底捶,倒輾猴

1. 抱虎歸山-前一動十字手,五指示舒張成掌型,不是握拳,此時重心在左腳掌,鬆胯,右腳自然浮起.....接著鬆右胯,右手跟著微外撥,出右腳斜後45度,腳跟著地後,轉腳尖朝後45度,腳掌貼地後,移重心到中軸,轉腰由正面轉向右後45度,此時右掌和右臂順勢撥出,翻陽掌朝上放在右大腿上,左手按的型式則是隨著轉腰順勢朝右後方45度推出後,鬆胯收一下

2. 肘底捶-由斜單鞭接下一動,後座重心到右腳,此時左腳虛腳抬腳,朝向斜前的腳向左踩45度後,移重心到左腳,右腳原本由後踩變虛腳,便往前跨步腳掌著地,此時重心移到右腳,以中軸為準,身體朝左旋轉腰面朝左,左手順式後拉至於腰旁,此時腰左懸已到底,右腳湧泉踩住,扭腰發勁,左手左腳順勢衝出前移,左腳腳根虛點地,左掌手刀沉肩墬肘定位,後座重心右腳,右手握拳至於左肘下方

這個招式重心轉換了好幾次,要練到位不簡單

3. 倒輾猴-由肘底捶開始重心在右腳,鬆右胯,左腳掌貼地,腳跟微向外撇,保持兩腳平行腳,因為鬆右胯,右臂順勢下後擺到底後小臂順勢舉起,左手陰掌翻成陽掌面朝上,右腳跟外撥坐到右腳,右腰蓄勁,左腳虛腳由前往後踩,腳尖點地後第二腳趾外懸,讓左腳跟外撥後踩之後,重心由右腳移到左後腳,移重心時,右掌前伸陰掌,此時左臂順勢順勢下後擺到底後小臂順勢舉起,右手陰掌翻成陽掌面朝上,,左腳跟外撥坐到左腳,左腰蓄勁,右腳虛腳由前往後踩,腳尖點地後第二腳趾外懸,讓右腳跟外撥後踩之後,重心由左腳移到右後腳,移重心時,右掌前伸陰掌,此時左臂順勢順勢下後擺到底後小臂順勢舉起,右手陰掌翻成陽掌面朝上,,左腳跟外撥坐到左腳,此時重心在左腳,兩手陰陽環抱,收右腳

這個困難處,在於左右腳都要記得外撥腳後跟保持平行腳,且老師教我們在左右翻掌時,可以當作上半動,再後座伸掌推出和後踩,則是下半動......比較容易練習......

今天這幾個招式想學到位並不容易,但是今天打64式和13式都有配合著音樂打,很舒服

希望各位師兄姐指教和交流