TS的野獸派部落格

這個禮拜快過了才發現自己週一晚上沒有寫練功週記.......今天趕緊補上....

星期一晚上天氣還蠻冷的,我全程都外穿一件毛衣打拳,直到要打64式時才脫掉毛衣....

而當天讓我最受益的功法是一開始的舒筋操的左右青龍探爪和青龍出水...

朱老師特地針對這三招做說明....左青龍探爪- 左腳腳尖站直,左臂平舉鬆放,接著右臂平舉轉臂曲肘,腰部開始往左彎曲(身體保持一平面不扭轉),右手貼著而際前伸....腰部拉伸,接著恢復直立狀態,右手臂自然下垂,如是7下,接著右青龍探爪,換邊做...

青龍出水,則是上半身以胯為支點向前彎曲....屁股稍微後座,兩腿挺直向後撐,和前傾的上半身保持平衡.....此時頭部向前平視,雙手自然下垂,然後平舉到耳邊,由腰椎慢慢地鬆開往前延伸,手也順勢前伸平舉,接著鬆勁,手臂自然下垂,配合呼吸做7下....

當天練完64式休息時,有一對老婆婆和其媳婦來觀摩,並有意願報名,所以留下來看我們打太極氣功18式......每次練完身體都暖暖的

回到家,因為好好的練了腰椎鬆沉的功法,竟然覺得腰椎有骨節拉開的感覺.....就慢慢的練習......功力自會精進...