上禮拜因為停了一個多月的太極拳課,改鍊體能,結果重新回來練太極拳感覺肌肉有點僵硬卡卡的,而且招式練的不順

昨天上課時感覺狀態熟悉度恢復了八成,一些感覺慢慢地找回來了

1. 最明顯的感覺是站樁,可以感覺收尾屢,下坐,而且手臂環抱的內緣感覺熱熱的,雖然天氣有點悶,但是兩腋下因為氣循環,開始出汗,接著站久之後,可以感覺兩臂掛在肩頸輕微重重的,我知道有點僵硬了,不應該把力氣都卸掉,所以就稍微開肩把兩臂圓擋做好微調,就好很多

2. 陳老師提醒我們站樁和打64式時,最重要的就是胯要保持彈性,這樣才有辦法練氣,而且有人由肩膀按下去時才不會被壓低,但站樁不太容易練出感覺,所以用左右弓步來練習鬆胯後座再前移重心,這部分昨天我右弓步因為想要踩穩湧泉所以踩的太緊,僵硬了點,但是換左弓步之後情況就改善不少

3. 64式昨天有兩個招式動作稍微快了一點,就是起式和肘底捶動作太快了,應該要放緩一步一步做到位

4. 重新想起舒筋法左右推窗和左右青龍探爪的要點,吸氣手上抬至頭頂時,吐氣開始彎腰,因為此時吐氣腰才會變的鬆柔可以簡單的做到,如果此時住氣就會肌肉僵硬和用力....

呵呵,總算慢慢的抓回感覺了

 

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    T.S.(黃增勳) 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()