昨天準時到練功場地,利用正式上課的時間,和老師一起學習太極劍,我們由起式一直練到第17招等魚式....太極劍全名是鄭子太極劍,總共有54式.....我現在學了1/3.....上個月參加早課時,雖然跟著師兄師姐的晨練一起比畫,但是都沒有抓到訣竅,邊看邊學也記不太住,昨天老師說明了之後,才發現很多都是腳步先行之後手部才出招,許多的招式都有運用到太極的原理,例如:腳尖要外擺之後才合腳或跨步,接著才揮劍或收式....目前現階段就先記動作了....

昨晚最後沒有打太極功夫扇,因為地板太滑,所以改練五禽戲,華陀五禽戲也是我想學的功法,五禽戲總共分為八個段落,每個段落3~17個招式之多,我們昨天先練習了起式和丹鳳朝揚....起式共有5個動作,丹鳳朝揚有12個動作,因此昨天老師帶這我們練習了前兩段,共17個動作,再練習的時候,因為沒有把胸腹間的力氣放掉,因此拉伸的結果讓我腹部有點抽筋,後來就刻意的放鬆的延展身體而不是用手和肌肉拉,果然情況好了很多,華陀五禽戲的動作會用到平時較少拉伸的部位,所以對於強身,健身有很大的幫助.....難怪被當作延年益壽的功法.....

本周新的開始,就由鄭子太極劍和華陀五禽戲入門吧

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